- 注冊時間
- 2009-2-11
- 閱讀權(quán)限
- 31
- 積分
- 691
- 精華
- 0
- 寶寶生日
- 2009-05-17
|
懷孕25W+3D的我，每次孕檢的結(jié)果都顯示，寶寶的發(fā)育指征完全符合孕周，而昨天在武警醫(yī)院做的四維彩超，超聲波顯示的結(jié)果竟然和實際孕周一天不差。而我的整個體重到目前為止，也只增加了大約15斤，這些肉肉并沒有長在除肚子以外的其它部位。真是慶幸自己整個懷孕期間所堅持的那些飲食原則和禁忌?，F(xiàn)在此分享，希望能對尚在孕期或正在備孕的媽媽一些提示。
1、從來沒把自己懷孕當做一件十分特殊的事情，認為這是一個女人的生物本性，更沒有因此而什么都不做，始終堅持懷孕前的日常飲食規(guī)律。
2、每天堅持喝自制的鮮豆?jié){，并拒絕放糖。
3、乳品只選擇純奶和酸奶，不喝果奶。
4、不吃含糖量高及含鹽量高的甜點、熟食及飯肴。不吃油炸食品。零食只有無糖且非油炸的梳打餅。
5、不喝碳酸飲料、咖啡、酒，不吸煙。
6、不食或少食動物性脂肪。油脂以植物性的為主。
7、每天一到兩個蘋果，少食香蕉或西瓜。
8、只吃深海魚，如：三文魚、鱈魚、沙丁魚等。
9、少吃面食，多吃蔬菜、湯和粥。
10、粗糧、細糧搭配著吃，改善腸胃功能。
11、飯量應(yīng)比未懷孕前稍微增加，但不宜過多，可少食多餐。
12、多吃未經(jīng)炒至的西瓜籽和葵瓜子，多吃核桃。
13、黃瓜、西紅柿可生吃者，盡量生吃。
14、不吃含增白劑的饅頭，改為自己蒸鮮饅頭。（這一點大家估計有點難做到，因為要用到農(nóng)家自產(chǎn)的新小麥，而不是市場上銷售的含有增白劑的面粉）
15、不吃地攤食品及不明來歷的烹飪油。
16、每天一份雞蛋羹。
17、不吃或少吃辣椒及其它刺激性香料，以免便秘。
當然還要適量的運動，保持愉快的心情，并相信自己能保護好自己的寶寶，會是一個合格的媽媽。
以上僅是我的個人意見，希望對大家有所幫助，也許有些會不符合營養(yǎng)健康學，但是我覺得也沒有害處。如有不足，還望姐妹們海涵。
|
-
總評分: 經(jīng)驗值 + 25
媽豆 + 20
查看全部評分
|
鄭州媽媽網(wǎng)官方微信號正式開通，現(xiàn)已加入微信公眾平臺，美媽們快來掃一掃添加關(guān)注啦，小編每天精心選擇4條熱點事件或媽網(wǎng)熱門活動進行推送哦！ 美媽們可直接通過微信掃描下面的二維碼，進行添加；或點添加好友，輸入“zzmamanet”查找添加。 添加關(guān)注后，別忘了截圖并在本帖回復(fù)中拋出，可以獲得100媽豆的獎勵呢！
同城圈
媽媽網(wǎng)孕育
發(fā)表于 2009-2-12 11:55
自夸下