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在三餐之間加吃零食的寶寶，比只吃三餐的同齡寶寶更容易獲得營養平衡。幼兒的消化系統尚未發育成熟，胃容量小，在兩餐之間可提供1～2次有營養的零食，以補充營養素和熱量。
有營養的零食應當選擇季節性的蔬菜、水果，牛奶、蛋、豆漿、豆花、面包、馬鈴薯、甘薯等。含有過多油脂、糖或鹽的食物，如薯條、炸雞、奶昔、糖果、巧克力、夾心餅干、可樂和各種軟飲料等，都不適合作為寶寶的零食。
零食宜安排在飯前2小時吃，量以不影響正常食欲為原則。切記寶寶的胃不能填太多東西，1－3歲寶寶胃的容量在200毫升左右，一般零食的量應在幾十毫升內。否則會影響下一餐的進食，吃零食的量或時間不適宜是一些寶寶不好好吃飯最主要的原因。其實，即使是幾片橘子、一個冰淇淋球、小半個橘子、幾片蘋果、半個煮雞蛋，少半罐的酸奶就完全可以作為適當的零食。
如果寶寶沒有吃零食的要求，也不必強迫孩子一定要吃零食，有時孩子肚子有些饑餓感會對吃下一餐更有好處。