尋歡

提肛操和收縮陰道口操是孕婦操里面最簡單的一種，今天把它單獨拿出來說一說它的產前、前后的重要性。

    產前
    經常做收縮陰道的動作，可以彈加陰道的彈性，幫助打開產道，加快順產的速度，降低產道的損傷度，有助于產后的更快的恢復。
    便秘及痔瘡也是困擾著孕婦的兩大問題。提肛操則可以減少便秘及痔瘡的產生。

    產后
    做收縮陰道的動作，可以使陰道盡快恢復到產前的狀態，能緩解產后陰道的松弛，提高夫妻之間的性情趣。
    產后漏尿是一個很尷尬的問題，有些人在產后還會有這種情況的出現，如大笑、咳嗽等都會引起不自主的漏尿的情況，做好收縮操可以緩解這種情況的出現。

    方法
    很簡單，坐著、站著都可以做，悄無聲息，哪怕你是在上班的時候都可以做。收縮這兩部分的肌肉，稍停3、4秒，放松、再次收縮，如果堅持不到5分鐘一共做30、50下左右也湊合了，每天兩次哦

晨晨媽咪

幫頂了啊

皮皮媽

俺記住了

小糖媽

據說這個很管用的，對痔瘡患者很有用哦

香熏草

想想比較搞笑

姝萱媽媽

進來頂起來