樂樂媽

       懷孕25W+3D的我，每次孕檢的結果都顯示，寶寶的發育指征完全符合孕周，而昨天在武警醫院做的四維彩超，超聲波顯示的結果竟然和實際孕周一天不差。而我的整個體重到目前為止，也只增加了大約15斤，這些肉肉并沒有長在除肚子以外的其它部位。真是慶幸自己整個懷孕期間所堅持的那些飲食原則和禁忌。現在此分享，希望能對尚在孕期或正在備孕的媽媽一些提示。

       1、從來沒把自己懷孕當做一件十分特殊的事情，認為這是一個女人的生物本性，更沒有因此而什么都不做，始終堅持懷孕前的日常飲食規律。
       2、每天堅持喝自制的鮮豆漿，并拒絕放糖。
       3、乳品只選擇純奶和酸奶，不喝果奶。
       4、不吃含糖量高及含鹽量高的甜點、熟食及飯肴。不吃油炸食品。零食只有無糖且非油炸的梳打餅。
       5、不喝碳酸飲料、咖啡、酒，不吸煙。
       6、不食或少食動物性脂肪。油脂以植物性的為主。
       7、每天一到兩個蘋果，少食香蕉或西瓜。
       8、只吃深海魚，如：三文魚、鱈魚、沙丁魚等。
       9、少吃面食，多吃蔬菜、湯和粥。
      10、粗糧、細糧搭配著吃，改善腸胃功能。
      11、飯量應比未懷孕前稍微增加，但不宜過多，可少食多餐。
      12、多吃未經炒至的西瓜籽和葵瓜子，多吃核桃。
      13、黃瓜、西紅柿可生吃者，盡量生吃。
      14、不吃含增白劑的饅頭，改為自己蒸鮮饅頭。（這一點大家估計有點難做到，因為要用到農家自產的新小麥，而不是市場上銷售的含有增白劑的面粉）
      15、不吃地攤食品及不明來歷的烹飪油。
      16、每天一份雞蛋羹。
      17、不吃或少吃辣椒及其它刺激性香料，以免便秘。

       當然還要適量的運動，保持愉快的心情，并相信自己能保護好自己的寶寶，會是一個合格的媽媽。

       以上僅是我的個人意見，希望對大家有所幫助，也許有些會不符合營養健康學，但是我覺得也沒有害處。如有不足，還望姐妹們海涵。

涵涵媽

哇 樂樂媽還真夠細心啊  還說沒什么講究 不怎么在意呢

你說的那些  偶都有犯過  有些偶都沒有做到過 如每天吃雞蛋羹啊  要吃生瓜子啊   不吃上火的東西啊   每天按時吃水果啦 。。。

偶每天吃飯很挑 餓了吃 不餓就不吃  也沒吃什么好東西吧 就家常便飯
反正現在是后期了  也不能多吃了  BB在張肉你 吃多了 BB太大  到時候不好生
現在又恢復了以前沒懷孕前的癥狀了  
偶以前是經常性的不按時吃飯   所以偶地身材才那么的苗條 自夸下  

Hatty

樓主的食譜挺科學的，可惜我現在什么都不想吃。

樂樂媽

這個確實不是每個人都能做到的，我的父母及公婆在老家都有田地，自己的小麥，自己去面粉廠磨的面粉，所以吃的最放心了。這個就要因人而宜了。呵呵。
另外，我從來不吃大肉，我不敢嚼，也咽部下去。我只吃瘦肉。

簡單幸福

對呀，就是沒有想到熟的容易上火呢！！

樂樂媽

都可以吧，我主要是不喜歡吃煮雞蛋，感覺容易噎住，覺得雞蛋羹比較嫩滑。偶老公和婆婆每天早上給我做。

妮メ妮

每天一份雞蛋羹，你是早上吃的吧？？

我倒是沒有吃雞蛋羹的，早上吃一個白水雞蛋的，

不知道哪個營養更好一些的？

樂樂媽

因為生瓜子在炒制過程中會添加香料和鹽、而且容易上火，所以最好吃生的，原味的。

簡單幸福

多吃未經炒至的西瓜籽和葵瓜子

為什么都有吃生的呢？？不是熟的更好一些的嗎？

諾諾媽

樓主的做法是很對的，我那個時候就是這樣的，營養全面。