姝萱媽媽

1．提早護(hù)理乳房

    乳房的護(hù)理嚴(yán)格地說(shuō)應(yīng)從青春期開(kāi)始做起，女孩子乳房開(kāi)始發(fā)育隆起時(shí)，不要穿過(guò)緊的胸罩和內(nèi)衣，以免影響乳房的正常發(fā)育造成乳頭凹陷，為將來(lái)母乳喂養(yǎng)造成困難。

    2．不要趴著睡

    女孩子在睡眠時(shí)應(yīng)采取適宜睡姿，最好側(cè)臥位或仰臥位。趴著睡容易使乳房受到擠壓，使血液循環(huán)不通暢，不能保證促使乳腺發(fā)育的激素運(yùn)送，從而影響乳腺發(fā)育。

    3．了解母乳喂養(yǎng)

    準(zhǔn)媽媽從懷孕開(kāi)始就應(yīng)該主動(dòng)學(xué)習(xí)有關(guān)母乳喂養(yǎng)的基本知識(shí)和有關(guān)信息，認(rèn)識(shí)哺乳是人類的本能之一，是哺乳類動(dòng)物繁衍生息過(guò)程中重要的生物學(xué)活動(dòng)，幾乎每個(gè)健康的媽媽都可以完成哺育寶寶的任務(wù)。

    4．胸罩的選擇

    孕期穿戴合適的胸罩對(duì)保證乳腺暢通有著必然的聯(lián)系。孕媽媽乳房的外形很容易改變，合適的乳罩應(yīng)該具備可以隨意松緊的特點(diǎn)；隨著胸圍的增大，乳罩大小需要相應(yīng)調(diào)整。乳罩支持乳頭所在的正確位置應(yīng)是乳頭連線在肘與肩之間的水平位，防止乳房的重量將乳罩往背部方向牽拉。

    5．糾正內(nèi)陷乳頭

    如果媽媽的乳頭內(nèi)陷，寶寶會(huì)含不住，乳汁也就沒(méi)法吸出來(lái)。在懷孕七八個(gè)月后，乳頭內(nèi)陷的準(zhǔn)媽媽每天必須做這樣的動(dòng)作：一只手的手指壓緊乳暈兩側(cè)，另一只手將乳頭輕輕向外提，也可以在乳頭兩側(cè)和上下輕輕推動(dòng)，將乳頭擠出。但要掌握好度，一是以免引起早產(chǎn)，二是避免乳頭過(guò)大，寶寶含不住。

    6．器具牽拉

    對(duì)乳頭凹陷較深的媽媽，可以用吸奶器吸引乳頭，使其不再回縮，必要時(shí)每天做2—3次，同樣注意不要過(guò)度牽拉乳頭。

    7．保持衛(wèi)生

    孕媽媽皮脂腺分泌旺盛，乳頭上常有積垢和結(jié)痂，孕早期后，孕媽媽?xiě)?yīng)經(jīng)常用香皂水和清水擦洗乳頭，如果結(jié)痂難以清除，可以先用植物油（橄欖油最佳）涂乳頭，等待結(jié)痂軟化后再用清水清洗干凈。

    8．按摩暢通乳腺

    孕期按摩乳房能促使分娩后乳液產(chǎn)生，并能使乳腺管通暢，有利于產(chǎn)后哺乳。媽媽在清洗乳暈和乳頭后，可用兩手拇指和食指自乳房根部向乳頭方向按摩，每日2次，每次20下。也可用鈍齒的木頭梳子，自乳房根部向乳頭輕輕梳理。

    9．分娩不要怕

    孕媽媽對(duì)分娩常懷有恐懼，而這種擔(dān)憂和恐懼可能會(huì)影響到產(chǎn)后乳汁的分泌。孕媽媽要對(duì)分娩有正確的認(rèn)識(shí)，不要過(guò)分聽(tīng)信不科學(xué)的傳言，而應(yīng)以輕松、愉快的精神狀態(tài)，迎接小生命的降臨，承擔(dān)起哺喂嬰兒這個(gè)神圣而光榮使命。

    10．增加乳頭韌性

    寶寶吸奶的力氣可非常大，常常會(huì)把媽媽的乳頭給吸破皮。而乳頭破皮引起感染后往往會(huì)影響乳汁分泌。因此需要在懷孕時(shí)想辦法增加乳頭皮膚的韌性。孕媽媽在懷孕的最后3個(gè)月，可使用干毛巾磨擦乳頭，這樣能令乳頭及根部皮膚的韌性有所增加。

    11．營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備

    孕母親營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育不良，此外，還可能影響產(chǎn)后乳汁的分泌。在整個(gè)孕期和哺乳期，孕媽媽都需要攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，多吃含豐富蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)類的食物，特別是豆制品，因?yàn)槠涞鞍踪|(zhì)礦物質(zhì)和維生素成分高，更重要的是異黃酮有調(diào)節(jié)雌激素的作用，有助母乳分泌，為產(chǎn)后泌乳做準(zhǔn)備。此外要多吃水果蔬菜，保證營(yíng)養(yǎng)并排毒。

    12．定期產(chǎn)檢

    孕媽媽要定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)糾正，保證妊娠期身體健康及順利分娩，這也是媽媽產(chǎn)后能夠分泌充足乳汁的重要前提。





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起舞

我平時(shí)很喜歡趴著睡覺(jué)的，