兩岸總部

如何幫助孩子達(dá)到最佳生長(zhǎng)表現(xiàn)日前已成為很多父母所關(guān)注的話題，以下是育兒專家為您提供的一些建議，相信能夠?qū)δ兴鶐椭?br />

　　醫(yī)學(xué)研究指出，嬰幼兒時(shí)期與青春期是長(zhǎng)高的兩個(gè)重要關(guān)鍵期。在寶寶出生后第一年，身高可增長(zhǎng)25公分;第二個(gè)生長(zhǎng)高峰期在12～14歲出現(xiàn)，可增長(zhǎng)25～30公分。等到過了青春期，大腿骨與小腿骨(也就是「長(zhǎng)骨」)兩端的生長(zhǎng)板開始閉合，身高也就停止增加了。遺傳對(duì)長(zhǎng)骨的發(fā)育影響程度占80%， 因此，孩子未來的身高可以用以下公式粗淺預(yù)估：
　　男生未來的身高=“(父親身高+母親身高)+13”/2
　　女生未來的身高=“(父親身高+母親身高)-13”2
　　雖然孩子的高矮主要來自遺傳因素，但后天環(huán)境對(duì)于孩子的生長(zhǎng)仍有一定影響，請(qǐng)爸媽謹(jǐn)記以下幫助孩子長(zhǎng)高的不二法門：
　　1.充足的睡眠
　　促進(jìn)孩子骨骼、肌肉和細(xì)胞發(fā)育的生長(zhǎng)激素，主要集中在夜間的熟睡期分泌。為了讓生長(zhǎng)激素達(dá)到最高分泌量，孩子最好在晚上9點(diǎn)鐘以前就上床睡覺，并且讓夜間睡眠時(shí)間至少達(dá)到8小時(shí)。
　　2.營(yíng)養(yǎng)均衡且足夠的食物
　　蛋白質(zhì)、鋅、鈣、磷、維生素A、碘等營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)身高增長(zhǎng)都有直接而明顯的作用。而鐵、維生素B2(核黃素)、鋅等營(yíng)養(yǎng)素則可提升食欲和免疫功能，間接幫助生長(zhǎng)發(fā)育。
　　以下介紹這些營(yíng)養(yǎng)素的代表性食物：
　　·蛋白質(zhì)：肉類、豆類食品、乳制品、魚蝦、蛋類
　　·鋅：全谷類制品、牡蠣、肝臟、蛋類、堅(jiān)果類、肉類、大豆類
　　·鈣：牛奶、乳裂品、蝦殼、肉類、綠色蔬菜、蛋類
　　·磷：牛奶、起司、魚類、蛋類、肉類
　　·碘：海水魚、貝類、海帶、加碘鹽
　　·維生素A：蛋黃、胡蘿卜、木瓜、芒果、綠色蔬菜、內(nèi)臟
　　·鐵：牛奶、肝臟、紅肉類、深綠色蔬菜、蛋黃
　　·維生素B2：牛奶、肝臟、釀造酵母、奶酪、綠色蔬菜、魚、蛋類
　　3.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
　　各種有氧運(yùn)動(dòng)皆可以有助于維持身體健康、骨骼強(qiáng)壯及生長(zhǎng)，幫助孩子成長(zhǎng)發(fā)育。例如打籃球、跳繩等運(yùn)動(dòng)可以刺激大腿與小腿骨的生長(zhǎng)板，促進(jìn)下肢長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)，身高也就增加較多。
　　除此之外，還要讓孩子保持穩(wěn)定的情緒，并且避免過多而反復(fù)發(fā)生的各種常見兒童感染性疾病，就能讓孩子達(dá)到最好的生長(zhǎng)表現(xiàn)。
　　醫(yī)師小叮嚀
　　身高與體重的外觀優(yōu)勢(shì)，并不等于良好的體能。建議爸媽從小鼓勵(lì)孩子規(guī)律、適量的運(yùn)動(dòng)，讓孩子培養(yǎng)良好的體適能，避免孩子成為中看不中用的「飼料雞」。許多幼兒喜愛的游戲其實(shí)就是很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，例如：捉迷藏、跳舞、球類運(yùn)動(dòng)、溜滑梯、蕩秋千、跳繩、體操等，不但能增強(qiáng)體質(zhì)，也富有娛樂效果。此外，一般人常常認(rèn)為學(xué)跳舞的孩子會(huì)長(zhǎng)不高，事實(shí)上，拉筋并不會(huì)影響身高生長(zhǎng)，除非骨頭生長(zhǎng)板受到運(yùn)動(dòng)傷害，或是太早或過度進(jìn)行強(qiáng)化肌肉的重量訓(xùn)練，才會(huì)限制長(zhǎng)骨生長(zhǎng)。只要選擇適宜的運(yùn)動(dòng)并注意安全，孩子的骨骼與體能就能良好成長(zhǎng)。

玩具樹

去過了，夏天辦的卡！里面的玩具不錯(cuò)！

2184紅梅

有沒有自己在家?guī)殞殯]事做的哪 我一個(gè)在家?guī)殞氁膊荒艹鋈フ夜ぷ鳎F(xiàn)在自己在網(wǎng)上找個(gè)事情做做呢每天也能80-150塊，給小寶買點(diǎn)玩具也好，買個(gè)奶粉，或者給家里添點(diǎn)菜金，哈， 有想做的可以+我 Q1683532784；yy：601364387在校學(xué)生也可以做,多點(diǎn)零花錢                          

玩具樹

haod e!

chq0923

學(xué)習(xí)了